Kinesio taping - jak naklejać plastry i kiedy stosować?

Kinesio taping to metoda terapeutyczna polegająca na aplikacji elastycznych plastrów na skórę w celu wspomagania funkcji mięśni, poprawy krążenia limfatycznego i stabilizacji stawów. Opracowana w latach 70. przez japońskiego chiropraktyka dr. Kenzo Kase, zyskała ogromną popularność zarówno w fizjoterapii klinicznej, jak i sporcie profesjonalnym.

Jak działa kinesio taping?

Plastry kinesio tape mają elastyczność zbliżoną do ludzkiej skóry (rozciągalność 140-160%). Po naklejeniu unoszą skórę o mikroskopijne milimetry, co zwiększa przestrzeń podskórną i poprawia mikrokrążenie krwi i limfy. Efekt ten redukuje obrzęk, przyspiesza resorpcję krwiaków i zmniejsza ból poprzez stymulację mechanoreceptorów skóry. W zależności od techniki aplikacji, plastry mogą tonizować (wzmacniać) lub relaksować (rozluźniać) mięśnie, a także stabilizować stawy bez ograniczania zakresu ruchu.

Podstawowe techniki aplikacji

Technika mięśniowa: plaster naklejamy od przyczpu do początku mięśnia (w celu relaksacji) lub od początku do przyczepu (w celu tonizacji). Rozciągnięcie plastra 15-25%. Technika więzadłowa: plaster naklejamy od środka, rozciągając go na 50-75%, z kotwicami na obu końcach bez napięcia. Stosowana przy stabilizacji stawów i więzadeł. Technika limfatyczna: wachlarzowe paski z jedną kotwicą, rozciągnięcie 10-15%. Naklejamy w kierunku najbliższych węzłów chłonnych. Stosowana przy obrzękach i krwiakach.

Najczęstsze zastosowania

Kinesio taping jest stosowany w leczeniu: bólów kręgosłupa (odcinek szyjny i lędźwiowy), zespołu cieśni nadgarstka, łokcia tenisisty (epicondylitis lateralis), bólów barku (impingement, tendinopatie), skręceń stawu skokowego, obrzęków pooperacyjnych i pourazowych, bólów mięśniowych (trigger points), korekcji postawy i profilaktyki sportowej. Plastry mogą być noszone przez 3-5 dni i są wodoodporne, co pozwala na normalne kąpiele i prysznice.