Ćwiczenia rehabilitacyjne w domu
Domowy trening fizyczny ma na celu rozciągać przykurczone mięśnie, wzmocnić kręgosłup, usprawnić koordynację ruchową i poprawić krążenie krwi i limfy.
W domowym zaciszu możemy wykonywać aktywności ogólnousprawniające całego ciała, w tym oporowe, ćwiczenia rozciągające czy wspomagane. To jaki typ aktywności wybierzemy, zależy od naszej sprawności ruchowej i rekomendacji naszego terapeuty. Każdą aktywność fizyczną należy dopasować do swoich potrzeb, a systematyczne wykonywanie ćwiczeń pozwala poprawić zakresy ruchu w stawach i zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać do swojej domowej siłowni?
Na rynku mamy dostępny szereg przyrządów do rehabilitacji, a ich dobór zależy od choroby lub urazu jakiego doznaliśmy.
Jednym z podstawowych produktów do ćwiczeń są piłki treningowe. Mają one różne rozmiary (szerokości), dostosowane do wysokości użytkownika. Na piłkach możemy wykonywać aktywność wzmacniającą mięśnie, a także rozluźniać napięte tkanki, np. w przypadku ciąży.
Wszelkiego rodzaju wałki i rollery pozwalają odciążyć poszczególne części ciała i rozmasowują punkty spustowe, tzw. trigger point. Taki stan zapalny powoduje bolesny ucisk i uniemożliwia prawidłową pracę mięśni. Systematyczny masaż takich punktów redukuje ból i poprawia pracę mięśniową.
Ostatnimi laty bardzo modne stały się maty do akupresury. To doskonałe narzędzie, które musisz koniecznie sprawdzić na swoim ciele! Systematyczne leżenie na macie pobudza receptory na całym ciele, relaksuje, poprawia koordynację i pracę wszystkich organów.
