Bolí vás vnější strana lokte, když zvedáte konvici, klikáte myší nebo otáčíte volantem? Jde o velmi častý problém, který se nazývá tenisový loket, i když s tenisem obvykle vůbec nesouvisí. Mnohem častěji za něj může opakovaný úchop: stejné pohyby po léta a stále přetěžované šlachy. Níže zjistíte, kdy stačí páska na tenisový loket, kdy je vhodné sáhnout po loketní ortéze a jak nekoupit něco naslepo.
Píšeme o tom, jak vybrat výrobek, ne o léčbě. Pokud jsou obtíže akutní nebo rychle sílí, výběr ortézy není prvním krokem.
Co v praxi znamená tenisový loket
Jde o přetížení úponů svalů natahovačů předloktí na vnější straně lokte. Jsou to tytéž svaly, které se napínají při každém sevření ruky. Proto bolí stisk, zvedání šálku a někdy i ranní narovnání ruky po noci. Název může mást, protože se netýká jen tenistů. Riziko roste všude tam, kde se opakovaný pohyb zápěstí a předloktí spojuje se silným úchopem a skutečnou zátěží, tedy ve sportu, při fyzické práci i v řemeslech.
Ani páska, ani ortéza to nevyléčí a nemá smysl něco takového slibovat. Dělají něco jiného: odebírají část zátěže bolestivému úponu, dodávají jistotu při pohybu ruky a umožňují projít dnem bez neustálého šetření lokte. Je dobré hned vědět, co očekávat: výzkumy pásků typu counterforce ukazují u části lidí krátkodobou úlevu od bolesti a lepší stisk, výsledky ale nejsou jednoznačné a nikomu nenahradí postupné přivykání šlachy zátěži. Neexistuje ani jedna konstrukce nejlepší pro všechny. Více o samotných obtížích a jejich průběhu najdete v článku o léčbě tenisového lokte.
Páska, pásek na předloktí a ortéza s dlahou: v čem se liší
V nabídce se tyto názvy mísí, přestože každý z těchto výrobků je ortézou. Liší se konstrukcí a mírou stabilizace:
Pásek na předloktí, označovaný také jako páska counterforce. Úzký pásek s poduškou, nasazuje se několik centimetrů pod loket. Je lehký, schová se pod rukáv a hodí se do kanceláře i na trénink.
Kompresní bandáž na celý loket. Kompresní návlek, někdy se silikonovou pelotou. Obepíná kloub ve větším rozsahu a rozkládá tlak na větší plochu, takže se části lidí jednoduše nosí pohodlněji. Jde o rozdíl v konstrukci, ne o samostatné určení.
Ortéza s dlahou. Pevnější konstrukce, často s nastavením rozsahu pohybu. Přichází v úvahu po úrazu nebo tehdy, když se loket po určitou dobu jednoduše nemá narovnávat až do konce.
Pokud je jasné, že jde o přetížení úponu natahovačů a bolest se objevuje hlavně při úchopu a práci rukou, pásek na předloktí je jednou z rozumných možností na začátek. Samotná absence otoku a zachovaný rozsah pohybu ještě nic neznamenají, protože podobně mohou bolet i jiné potíže. Když se bolest vrací při každé zátěži, silné utahování suchého zipu nic nevyřeší. Je to spíše známka, že samotný výrobek není řešením a je třeba vrátit se k příčině přetížení. Modely obou typů najdete v loketních ortézách.
Pásek na předloktí nasazený pod loktem, ne přímo na kloubu.
Loketní ortézy
Hledáte hotový model? Od lehkých pásků po pevnější stabilizaci.
Zobrazit loketní ortézy → · zavolejte nebo napište
Jak pásku nasadit, aby dávala smysl
Nejčastější chybou je nasazení přímo na loket. Pásek má ležet 2 až 4 cm níže, v nejsilnějším místě svalů předloktí, a poduška má být na vnější straně, tedy tam, kde to bolí. Zbytek je otázkou správného tlaku: při přílišném utažení po chvíli brní prsty, při volném utažení pásek sjede při prvním pohybu.
Nemusíte jej nosit od rána do večera. Mnohem lépe funguje nasazený při činnostech, které bolest vyvolávají, tedy při práci nebo tréninku, a mimo ně sundaný. Na noc nechte ruku v klidu, pokud návod výrobce neříká jinak. Po námaze je vhodné pásek sundat a uvolnit předloktí.
Měření a velikost bez hádání
Výrobci uvádějí obvod předloktí nebo lokte v centimetrech, každý ale určuje vlastní místo měření a toho je třeba se držet, ne měřit tam, kde je to pohodlnější. Metr má přiléhat ke kůži bez zařezávání. Pokud výsledek vychází mezi velikostmi, ověřte si, co v takové situaci doporučuje tabulka konkrétního modelu: někteří uvádějí menší velikost, jiní větší a u části modelů se rozsahy překrývají. Jedno pravidlo pro všechny značky neexistuje.
Ověřte ještě jednu věc: zda je model univerzální, nebo určený pro levou či pravou ruku. Tato informace bývá skrytá na konci popisu, přitom rozhoduje o tom, zda bude výrobek vůbec správně sedět.
Kdy páska nestačí
Bolest sílí v noci, přidá se otok, zarudnutí nebo horečka. Není to chvíle na pevnější pásku, ale na ověření, co se vlastně děje.
Brní malíček a prsteník, stisk slábne. Obvykle nejde o tenisový loket, ale o podrážděný nerv a další tlak může situaci zhoršit.
Uplynou týdny odlehčení a nic se nemění. Problémem pak není příliš slabý pásek a pevnější model nic nenapraví.
Sáhnout po ortéze s dlahou má smysl tehdy, když má být pohyb lokte skutečně omezený. Pokud však pásek sjíždí, bývá problém v přizpůsobení: ve špatné velikosti, nasazení na nevhodném místě, tvaru, který nesedí předloktí, nebo v opotřebeném suchém zipu. Pevnější konstrukce to nevyřeší, protože řeší úplně jiný problém.
