Реабілітаційні вправи вдома
Домашній фізичний тренінг має на меті розтягувати скорочені м'язи, зміцнити хребет, покращити рухову координацію та поліпшити кровообіг і лімфообіг.
У домашній затишній обстановці ми можемо виконувати загальнозміцнюючі вправи для всього тіла, включно з опірними, розтягуючими чи підтримуючими. Який тип активності ми виберемо, залежить від нашої рухової здатності та рекомендацій нашого терапевта. Кожну фізичну активність слід адаптувати до своїх потреб, а систематичне виконання вправ дозволяє покращити діапазон рухів у суглобах та зменшити больові відчуття.
Яке обладнання для вправ вибрати для свого домашнього спортзалу?
На ринку доступний широкий асортимент реабілітаційних приладів, а їх вибір залежить від хвороби або травми, яку ми отримали.
Одним з основних продуктів для вправ є тренувальні м'ячі. Вони мають різні розміри (ширину), адаптовані до зросту користувача. На м'ячах ми можемо виконувати вправи, що зміцнюють м'язи, а також розслабляти напружені тканини, наприклад, під час вагітності.
Всілякі валики та ролери дозволяють розвантажити окремі частини тіла та розмасовують тригерні точки, так звані trigger point. Такий запальний стан викликає болючий тиск і унеможливлює правильну роботу м'язів. Систематичний масаж таких точок зменшує біль та покращує м'язову функцію.
Останніми роками дуже модними стали мати для акупресури. Це чудовий інструмент, який ви обов'язково маєте випробувати на своєму тілі! Систематичне лежання на маті стимулює рецептори по всьому тілу, розслабляє, покращує координацію та роботу всіх органів.
