Шукаєте ортез на гомілковостопний суглоб? Зазвичай за цим стоїть одна з трьох ситуацій: свіже розтягнення зв’язок, давня щиколотка, яка підвертається на кожній нерівній поверхні, або потреба у стабілізації у взутті під час тренувань. Це не один і той самий виріб у трьох упаковках, тому так легко придбати не те, що потрібно. Нижче наведено типи конструкцій, виміри та ситуації, коли ортез не є рішенням.
Ми пишемо про вибір виробу, а не про лікування. Свіжа травма зі значним набряком або підозрою на перелом, це не момент для вибору ортеза в інтернеті.
Коли взагалі варто розглядати ортез на щиколотку
Після розтягнення зв’язок ортез виконує захисну роль у період, коли суглоб ще недостатньо стабільний, а ви вже ходите. За давньої нестабільності, тобто характерного відчуття, що стопа підвертається, м’яку або напівжорстку стабілізацію використовують переважно на тренуваннях і на нерівній місцевості. Зовсім інша ситуація, це опущення стопи та стан після операцій: тут застосовують конструкції AFO і вироби, що піднімають передню частину стопи, підібрані під конкретне порушення, а не під симптом.
Якщо болить підошва, плесно або є вальгусна деформація великого пальця, щиколотка має до цього мало стосунку. Тоді варто переглянути розділ здорові стопи та устілки.
Види стабілізаторів гомілковостопного суглоба
Компресійний бандаж, тобто рукав. Забезпечує компресію та легку підтримку, майже не обмежує рухи. Для незначного дискомфорту та профілактичного використання.
Ортез із пелотами або бічними шинами. Утримує щиколотку, щоб вона не підверталася вбік. Найпоширеніший вибір після класичного розтягнення зв’язок.
Шнурівний ортез. Ближчий до жорсткої пов’язки, добре розміщується у спортивному взутті, якщо воно достатньо широке.
Жорсткий ортез типу walker. Сильна іммобілізація за конкретних показань, а не виріб, який купують про всяк випадок для бігу.
Увесь асортимент моделей знайдете в розділі ортези на щиколотку та стопу. Для кожного варто перевірити в описі одне: чи стабілізує він бічне підвертання, чи обмежує згинання та чи взагалі поміститься у звичайному взутті.
Ліворуч м’який бандаж, праворуч ортез із бічною стабілізацією. Це два різні завдання.
Ортези на щиколотку та стопу
Обираєте стабілізатор після розтягнення зв’язок або для тренувань? Порівняйте м’які бандажі, моделі з шинами та ортези під взуття.
Перейти до ортезів на щиколотку та стопу →
Ортез у взуття, тут буває найбільше повернень
Ортез, який на босій нозі виглядає ідеально, може не вміститися у взуття для бігу або натирати весь день. Кілька речей, які варто перевірити заздалегідь:
Виміряйте обхват над щиколотками або обхват через п’яту, завжди за таблицею виробника. Розмір взуття тут нічого не означає.
Для товстішого ортеза зазвичай рятує взуття на пів розміру більше або з ширшою передньою частиною.
Перевірте, чи не розташовані шини саме в місці згину взуття. Якщо так, ви відчуватимете твердий тиск на кожному кроці.
Для елегантного взуття шукайте низький профіль. Для поля краще підійде шнурівна модель або модель із бічними шинами.
Одягати його просто, але є одне правило: робіть це сидячи та бажано вранці, коли нога найменше набрякла. Ортез, підібраний увечері на набряклу щиколотку, вранці може виявитися надто вільним.
Після розтягнення зв’язок послідовність має значення
У перші дні після травми найважливішими є захист і зменшення набряку, а не те, яку модель ви придбаєте. Ортез не покаже, що відбувається всередині, і не виключить перелому чи серйозного пошкодження зв’язок, тому немає сенсу сприймати його як спосіб перечекати. Лише коли ви нормально ходите та повертаєтеся до активності, модель із контролем бічного підвертання зазвичай дає більше, ніж звичайний еластичний бандаж.
Футбол та інші контактні види спорту пов’язують тему щиколотки з коліном. Детальніше про стабілізацію у спорті ми писали в матеріалі про особливості стабілізаторів для футболістів.
Як виміряти стопу та щиколотку
Сядьте, стопа вільно стоїть на підлозі. Виміряйте обхват у найтоншому місці над щиколотками або обхват через п’яту, завжди в точці, зазначеній у таблиці, оскільки виробники вимірюють по різному. Якщо нога набрякла, порівняйте її з іншою, щоб зрозуміти, яка частина обхвату припадає на набряк. Якщо результат між розмірами, безпечніше взяти більший із регулюванням, ніж менший, у який доведеться втискатися.
Після надягання перевірте три речі: пальці мають нормальний колір, нічого не поколює, а п’ята не вислизає через десять хвилин ходіння квартирою. Якщо доводиться весь час підтягувати ортез, це не питання звикання, а неправильного розміру або невідповідної конструкції.
