Rehabilitační cvičení doma
Domácí fyzický trénink má za cíl protáhnout zkrácené svaly, posílit páteř, zlepšit pohybovou koordinaci a zlepšit krevní a lymfatickou cirkulaci.
V pohodlí domova můžeme provádět celotělové cvičební aktivity, včetně odporových, protahovacích nebo asistovaných cvičení. Jaký typ aktivity si vybereme, závisí na naší pohybové zdatnosti a doporučeních našeho terapeuta. Každou fyzickou aktivitu je třeba přizpůsobit svým potřebám a systematické provádění cvičení umožňuje zlepšit rozsah pohybu v kloubech a snížit bolesti.
Jaké cvičební vybavení vybrat pro svou domácí posilovnu?
Na trhu je k dispozici řada rehabilitačních pomůcek a jejich výběr závisí na nemoci nebo úrazu, který jsme utrpěli.
Jedním ze základních cvičebních pomůcek jsou tréninkové míče. Mají různé velikosti (průměry), přizpůsobené výšce uživatele. Na míčích můžeme provádět aktivitu posilující svaly, a také uvolňovat napjaté tkáně, např. v případě těhotenství.
Všechny druhy válců a válečků umožňují ulevit jednotlivým částem těla a masírují spoušťové body, tzv. trigger pointy. Takový zánětlivý stav způsobuje bolestivý tlak a brání správné funkci svalů. Systematická masáž těchto bodů snižuje bolest a zlepšuje svalovou práci.
V posledních letech se velmi populárními staly akupresurní podložky. Je to vynikající nástroj, který musíte nutně vyzkoušet na svém těle! Systematické ležení na podložce stimuluje receptory po celém těle, relaxuje, zlepšuje koordinaci a funkci všech orgánů.
